Rauhoittuminen antaa valmiudet pysähtymiselle, palautumiselle ja rentoutumiselle. Se vaikuttaa olennaisesti myös stressinhallintaan, itsesäätelyyn sekä tunnesäätelyyn. Rauhoittumistaidot mahdollistavat harkinnanvaraisen reagoinnin ja tunnekasvatuksen tukemisen sekä parantavat oppimista ja kykyä käsitellä tietoa. Rauhoittumisharjoitusten avulla on mahdollista pysähtyä, rentoutua, palautua ja rauhoittua arjen kiireiden keskellä.
Materiaalit on jaoteltu ikäryhmän sekä käyttötarkoituksen mukaan. Ne sisältävät yksittäisiä harjoitteita, tuntisuunnitelmia ja oppaita, videoita sekä verkkosivuja 1.–3. luokan, 4.–6. luokan ja 7.–9. luokan hyvinvointitaitojen opetuksen tueksi.
Kokeile ainakin värikoodatut harjoitteet!
1.–3. luokkien materiaalit
Harjoitteet
Rauhallisen liikkeen liikekortit – Saara Mälkönen
Lasten rentoutumiskortit – Viitottu rakkaus
Muotohengitysharjoituksia – Viitottu rakkaus
Kesytä kiukku! Ratkaisuja rauhoittumiseen – Saara Mälkönen
Tunne- ja tietoisuustaitojen kehittäminen: harjoituksia kaikille luokka-asteille – HY+Opintie
Lasten rentoutumisharjoitukset – Mielenterveystalo
Läsnäoloharjoitukset – SPR
Satuhieronta – Hyvinvoiva perhe
Tietoisuustaitoharjoitteita lapsille, nuorille ja aikuisille – OPH
Lasten rentoutumiskortit – Viitottu rakkaus
Muotohengitysharjoituksia – Viitottu rakkaus
Kesytä kiukku! Ratkaisuja rauhoittumiseen – Saara Mälkönen
Tunne- ja tietoisuustaitojen kehittäminen: harjoituksia kaikille luokka-asteille – HY+Opintie
Lasten rentoutumisharjoitukset – Mielenterveystalo
Läsnäoloharjoitukset – SPR
Satuhieronta – Hyvinvoiva perhe
Tietoisuustaitoharjoitteita lapsille, nuorille ja aikuisille – OPH
Tuntisuunnitelmat ja oppaat
Videot ja äänitteet
Tara ja Säihkyvä metsä -animaatio tietoisuustaidoista lapsille – Mieli ry
Rentoutus lapselle -äänite – Neuvokas perhe
Isot tunteet tulevat ja menevät – rauhoittuminen – Suojellaan Lapsia
Rentoudu nallen kanssa -äänitteet – Yle Areena
Taran tarina -animaatio lapsille kehon ja mielen vahvistamiseen – Mieli ry
HyMy ohjatut läsnäoloharjoitukset – Positive Education
Rentoutus lapselle -äänite – Neuvokas perhe
Isot tunteet tulevat ja menevät – rauhoittuminen – Suojellaan Lapsia
Rentoudu nallen kanssa -äänitteet – Yle Areena
Taran tarina -animaatio lapsille kehon ja mielen vahvistamiseen – Mieli ry
HyMy ohjatut läsnäoloharjoitukset – Positive Education
4.–6. luokkien materiaalit
Harjoitteet
Lasten ja nuorten harjoitukset – Mieli ry
Rauhallisen liikkeen liikekortit – Saara Mälkönen
Kesytä kiukku! Ratkaisuja rauhoittumiseen – Saara Mälkönen
Tunne- ja tietoisuustaitojen kehittäminen: harjoituksia kaikille luokka-asteille – HY+Opintie
Tietoisuustaitoharjoitteita lapsille, nuorille ja aikuisille – OPH
Rauhallisen liikkeen liikekortit – Saara Mälkönen
Kesytä kiukku! Ratkaisuja rauhoittumiseen – Saara Mälkönen
Tunne- ja tietoisuustaitojen kehittäminen: harjoituksia kaikille luokka-asteille – HY+Opintie
Tietoisuustaitoharjoitteita lapsille, nuorille ja aikuisille – OPH
Tuntisuunnitelmat ja oppaat
7.–9. luokkien materiaalit
Harjoitteet
Läsnäolon taito – MLL
Harjoitukset – Oiva
Rauhallisen liikkeen liikekortit – Saara Mälkönen
Pysähdytään – Mieli ry
Tunne- ja tietoisuustaitojen kehittäminen: harjoituksia kaikille luokka-asteille – HY+Opintie
Tietoisuustaitoharjoitteita lapsille, nuorille ja aikuisille – OPH
Lasten ja nuorten harjoitukset – Mieli ry
Tietoinen liike – MLL
Kuusi keskittymisharjoitusta ringissä – Mikkelin kansalaisopisto
Rentoutusharjoituksia – Karhulan lukio
Harjoitukset – Oiva
Rauhallisen liikkeen liikekortit – Saara Mälkönen
Pysähdytään – Mieli ry
Tunne- ja tietoisuustaitojen kehittäminen: harjoituksia kaikille luokka-asteille – HY+Opintie
Tietoisuustaitoharjoitteita lapsille, nuorille ja aikuisille – OPH
Lasten ja nuorten harjoitukset – Mieli ry
Tietoinen liike – MLL
Kuusi keskittymisharjoitusta ringissä – Mikkelin kansalaisopisto
Rentoutusharjoituksia – Karhulan lukio