Itsestä huolehtiminen tarkoittaa arjen valintoja, jotka tukevat kehon ja mielen hyvinvointia. Näiden materiaalien avulla autat oppilasta havainnoimaan omaa arkeaan ja tunnistamaan, miten uni, ravinto ja liikunta vaikuttavat jaksamiseen, mielialaan ja oppimiseen. Lapsi ja nuori oppii arvioimaan terveellisten ja säännöllisten elämäntapojen merkitystä sekä tekemään pieniä valintoja, jotka vahvistavat hyvinvointia jokaisessa päivässä.
Materiaalit on jaoteltu ikäryhmän sekä käyttötarkoituksen mukaan. Ne sisältävät yksittäisiä harjoitteita, tuntisuunnitelmia ja oppaita, videoita sekä verkkosivuja 1.–3. luokan, 4.–6. luokan ja 7.–9. luokan hyvinvointitaitojen opetuksen tueksi.
Kokeile ainakin värikoodatut harjoitteet!
1.–3. luokkien materiaalit
Harjoitteet
Askeleeni hyvinvointiin – Värinautit
8 vinkkiä liikkuvaan ruokakasvatukseen – Liikkuva koulu
5-6 kourallista kasviksia – Neuvokas perhe
Eläinten askeleet -liikuntakortit – Viitottu rakkaus
Harrastukseni – Värinautit
Kuinka monta kertaa viikossa… – Värinautit
Kuka teistä harrastaa… – Värinautit
Liikun – Neuvokas perhe
Liikuntabingo – Erkkaope Krisse
Liikuntapassi – Mieli ry
Lisää turvallista liikettä -lautapeli – Terve koululainen
Nam! – Neuvokas perhe
Ravintovartti aamupala – Terve koululainen ja Nestle
Ravintovartti kasvikset – Terve koululainen ja Nestle
Ravintovartti lautasmalli – Terve koululainen ja Nestle
Ravintovartti ravinnon merkitys ja hyvä syöminen, rastiradan ohjeistus – Terve koululainen ja Nestle
Ravintovartti ravinnon merkitys ja hyvä syöminen, rastiradan tehtävät – Terve koululainen ja Nestle
Ruokapäiväkirja – Pinja Herttovuo
Sananselitys harrastukset – Värinautit
Ulkoliikuntabingo – KT
Uni – Neuvokas perhe
Unipäiväkirja – Terve koululainen
Vapaa-ajallani… – Värinautit
Väritä oma unipuu – Neuvokas perhe
Ravinto – Smart Moves Ruoka-aiheisia toimintavinkkejä ryhmiin ja kerhoihin- Sydänliitto
Ruokajuttuja – RyhmäRenki
Elmeri ja vekkuli Viljami -verkkokirja – Suomen Luustoliitto ry
8 vinkkiä liikkuvaan ruokakasvatukseen – Liikkuva koulu
5-6 kourallista kasviksia – Neuvokas perhe
Eläinten askeleet -liikuntakortit – Viitottu rakkaus
Harrastukseni – Värinautit
Kuinka monta kertaa viikossa… – Värinautit
Kuka teistä harrastaa… – Värinautit
Liikun – Neuvokas perhe
Liikuntabingo – Erkkaope Krisse
Liikuntapassi – Mieli ry
Lisää turvallista liikettä -lautapeli – Terve koululainen
Nam! – Neuvokas perhe
Ravintovartti aamupala – Terve koululainen ja Nestle
Ravintovartti kasvikset – Terve koululainen ja Nestle
Ravintovartti lautasmalli – Terve koululainen ja Nestle
Ravintovartti ravinnon merkitys ja hyvä syöminen, rastiradan ohjeistus – Terve koululainen ja Nestle
Ravintovartti ravinnon merkitys ja hyvä syöminen, rastiradan tehtävät – Terve koululainen ja Nestle
Ruokapäiväkirja – Pinja Herttovuo
Sananselitys harrastukset – Värinautit
Ulkoliikuntabingo – KT
Uni – Neuvokas perhe
Unipäiväkirja – Terve koululainen
Vapaa-ajallani… – Värinautit
Väritä oma unipuu – Neuvokas perhe
Ravinto – Smart Moves Ruoka-aiheisia toimintavinkkejä ryhmiin ja kerhoihin- Sydänliitto
Ruokajuttuja – RyhmäRenki
Elmeri ja vekkuli Viljami -verkkokirja – Suomen Luustoliitto ry
Tuntisuunnitelmat ja oppaat
Videot
Verkkosivut
TOP-vinkit – jokaiseen oppiaineeseen sovellettavat toiminnalliset menetelmät – Liikkuva koulu
Toiminnalliset opetusmenetelmät – Smart Moves
Taukoliikunta – Smart Moves
Materiaalit – Fiksusti Kouluun Ideapankki – Liikkuva koulu
Materiaalit – Koululiikuntaliitto
Materiaalit – RuokaTutka
Ideapankki – Maistuva koulu
Ruoka-aiheisia materiaaleja – Mappa
Skilli-lataamo – Innostun liikkumaan
Ruokakasvatus ja liikkuminen – Neuvokas perhe
Toiminnalliset opetusmenetelmät – Smart Moves
Taukoliikunta – Smart Moves
Materiaalit – Fiksusti Kouluun Ideapankki – Liikkuva koulu
Materiaalit – Koululiikuntaliitto
Materiaalit – RuokaTutka
Ideapankki – Maistuva koulu
Ruoka-aiheisia materiaaleja – Mappa
Skilli-lataamo – Innostun liikkumaan
Ruokakasvatus ja liikkuminen – Neuvokas perhe
4.–6. luokkien materiaalit
Harjoitteet
Terveyden ja hyvinvoinnin viikkokalenteri – Värinautit
Liikuntabingo – Erkkaope Krisse
Ravintovartti juomisen tärkeys ja juomien sokerimäärät, rastiradan ohjeistus – Terve koululainen ja Nestle
Ravintovartti juomisen tärkeys ja juomien sokerimäärät, rastiradan tehtävät – Terve koululainen ja Nestle
Ravintovartti keskeiset asiat syömisessä, rastiradan ohjeistus – Terve koululainen ja Nestle
Ravintovartti keskeiset asiat syömisessä, rastiradan tehtävät- Terve koululainen ja Nestle
Ravintovartti ateriarytmi – Terve koululainen ja Nestle
Sinulle tärkeimmät hyvinvoinnissa – Värinautit
Suunnitelma liikkumisen tai unen lisäämiseksi – Terve koululainen ja UKK-instituutti
Terveyspeli – Värinautit
Hyvinvointipeli – Värinautit
Lisää turvallista liikettä -rata – Terve koululainen
8 vinkkiä liikkuvaan ruokakasvatukseen – Liikkuva koulu
Ravinto – Smart Moves
Ruoka-aiheisia toimintavinkkejä ryhmiin ja kerhoihin- Sydänliitto
Untenmailla -peli – Tiia Thil
Harjoitukset – Oiva
Luustopeli – Luustoliitto
Kysely liikkumisesta – UKK-instituutti
Ruokajuttuja – RyhmäRenki
Liikuntabingo – Erkkaope Krisse
Ravintovartti juomisen tärkeys ja juomien sokerimäärät, rastiradan ohjeistus – Terve koululainen ja Nestle
Ravintovartti juomisen tärkeys ja juomien sokerimäärät, rastiradan tehtävät – Terve koululainen ja Nestle
Ravintovartti keskeiset asiat syömisessä, rastiradan ohjeistus – Terve koululainen ja Nestle
Ravintovartti keskeiset asiat syömisessä, rastiradan tehtävät- Terve koululainen ja Nestle
Ravintovartti ateriarytmi – Terve koululainen ja Nestle
Sinulle tärkeimmät hyvinvoinnissa – Värinautit
Suunnitelma liikkumisen tai unen lisäämiseksi – Terve koululainen ja UKK-instituutti
Terveyspeli – Värinautit
Hyvinvointipeli – Värinautit
Lisää turvallista liikettä -rata – Terve koululainen
8 vinkkiä liikkuvaan ruokakasvatukseen – Liikkuva koulu
Ravinto – Smart Moves
Ruoka-aiheisia toimintavinkkejä ryhmiin ja kerhoihin- Sydänliitto
Untenmailla -peli – Tiia Thil
Harjoitukset – Oiva
Luustopeli – Luustoliitto
Kysely liikkumisesta – UKK-instituutti
Ruokajuttuja – RyhmäRenki
Tuntisuunnitelmat ja oppaat
Hyvän Olon Eväät – Iloa alakoulun ruokakasvatukseen – Itä-Suomen yliopisto
Luonto- ja elämysliikunta – Koululiikuntaliitto
Vinkkejä koulupäivän liikunnallistamiseen ja toiminnalliseen oppimiseen – Emmi Nummelin
Unta palloon -tuntisuunnitelma ja tehtävät – Terve koululainen
7 oppitunnin valmiit tuntisuunnitelmat lisää turvallista liikettä – Terve koululainen
Ideoita integrointiin ruokakasvatus perusopetuksessa – Opetushallitus
Mistä ruoka tulee? Monialainen oppimiskokonaisuus 3.-6. luokkalaisille – Ruokatutka
Liikettä ja toiminnallisuutta opetukseen – SmartMoves
Luonto- ja elämysliikunta – Koululiikuntaliitto
Vinkkejä koulupäivän liikunnallistamiseen ja toiminnalliseen oppimiseen – Emmi Nummelin
Unta palloon -tuntisuunnitelma ja tehtävät – Terve koululainen
7 oppitunnin valmiit tuntisuunnitelmat lisää turvallista liikettä – Terve koululainen
Ideoita integrointiin ruokakasvatus perusopetuksessa – Opetushallitus
Mistä ruoka tulee? Monialainen oppimiskokonaisuus 3.-6. luokkalaisille – Ruokatutka
Liikettä ja toiminnallisuutta opetukseen – SmartMoves
Videot
Liikunnan vaikutuksia fyysiseen terveyteen – Katriinaope
Liikunnan vaikutuksia psyykkiseen terveyteen – Katriinaope
Liikunnan vaikutuksia sosiaaliseen terveyteen – Katriinaope
TEKO – Uni ja lepo – Terve urheilija
TEKO – Liikkuminen – Terve urheilija
TEKO – Ravinto – Terve urheilija
TEKO – Istuminen – Terve urheilija
Aivot ja liikkuminen – Mitä aivotutkimus kertoo liikkumisen hyödyistä? – Anne Slåen
Liikunnan vaikutuksia psyykkiseen terveyteen – Katriinaope
Liikunnan vaikutuksia sosiaaliseen terveyteen – Katriinaope
TEKO – Uni ja lepo – Terve urheilija
TEKO – Liikkuminen – Terve urheilija
TEKO – Ravinto – Terve urheilija
TEKO – Istuminen – Terve urheilija
Aivot ja liikkuminen – Mitä aivotutkimus kertoo liikkumisen hyödyistä? – Anne Slåen
Verkkosivut
TOP-vinkit – jokaiseen oppiaineeseen sovellettavat toiminnalliset menetelmät – Liikkuva koulu
Toiminnalliset opetusmenetelmät – Smart Moves
Taukoliikunta – Smart Moves
Materiaalit – Fiksusti Kouluun
Ideapankki – Liikkuva koulu
Materiaalit – Koululiikuntaliitto
Materiaalit – RuokaTutka
Ideapankki – Maistuva koulu
Ruoka-aiheisia materiaaleja – Mappa
Skilli-lataamo – Innostun liikkumaan
Toiminnalliset opetusmenetelmät – Smart Moves
Taukoliikunta – Smart Moves
Materiaalit – Fiksusti Kouluun
Ideapankki – Liikkuva koulu
Materiaalit – Koululiikuntaliitto
Materiaalit – RuokaTutka
Ideapankki – Maistuva koulu
Ruoka-aiheisia materiaaleja – Mappa
Skilli-lataamo – Innostun liikkumaan
7.–9. luokkien materiaalit
Harjoitteet
Harjoitukset – Oiva
Millainen on vuorokausirytmisi? – Terve koululainen
Toiminnallisia tehtäviä opetukseen – Terve koululainen
Suunnitelma liikkumisen tai unen lisäämiseksi – Terve koululainen ja UKK-instituutti
Päiväkirja liikkumisen ja unen seurantaan – UKK-instituutti
Lepo ja uni – Terve koululainen
Makua elämään makuasiat, tavat, kokemukset -keskustelukortit – RyhmäRenki
Makua elämään terveys -keskustelukortit – RyhmäRenki
Nuoren nukkumispäiväkirja – MLL
Kysely liikkumisesta – UKK-instituutti
Ravinto – Smart Moves
Testit – Uni ja lepo – Smart Moves
Uni-tietovisa – Terve koululainen
Missä liiketaitoja tarvitaan? – Terve koululainen
Liikkumisen tietovisa – Terve koululainen
Fyysisen aktiivisuuden myönteiset vaikutukset – Terve koululainen
Monipuolinen liikunta – Terve koululainen
Mikä on fyysinen aktiivisuutesi? – Terve koululainen
Tavat puntarissa – Terve koululainen
Toteutuvatko ravitsemussuositukset? – Terve koululainen
Ateriarytmin arviointi – Terve koululainen
Ravintoaineiden metsästys – Terve koululainen
Ruokajuttuja – RyhmäRenki
Millainen on vuorokausirytmisi? – Terve koululainen
Toiminnallisia tehtäviä opetukseen – Terve koululainen
Suunnitelma liikkumisen tai unen lisäämiseksi – Terve koululainen ja UKK-instituutti
Päiväkirja liikkumisen ja unen seurantaan – UKK-instituutti
Lepo ja uni – Terve koululainen
Makua elämään makuasiat, tavat, kokemukset -keskustelukortit – RyhmäRenki
Makua elämään terveys -keskustelukortit – RyhmäRenki
Nuoren nukkumispäiväkirja – MLL
Kysely liikkumisesta – UKK-instituutti
Ravinto – Smart Moves
Testit – Uni ja lepo – Smart Moves
Uni-tietovisa – Terve koululainen
Missä liiketaitoja tarvitaan? – Terve koululainen
Liikkumisen tietovisa – Terve koululainen
Fyysisen aktiivisuuden myönteiset vaikutukset – Terve koululainen
Monipuolinen liikunta – Terve koululainen
Mikä on fyysinen aktiivisuutesi? – Terve koululainen
Tavat puntarissa – Terve koululainen
Toteutuvatko ravitsemussuositukset? – Terve koululainen
Ateriarytmin arviointi – Terve koululainen
Ravintoaineiden metsästys – Terve koululainen
Ruokajuttuja – RyhmäRenki
Tuntisuunnitelmat ja oppaat
Luonto- ja elämysliikunta – Koululiikuntaliitto
Vinkkejä koulupäivän liikunnallistamiseen ja toiminnalliseen oppimiseen – Emmi Nummelin
Tauko- ja välituntiopas yläkoululaisille – Koululiikuntaliitto
Lihasvoimin kouluun! -opetusmateriaali koulumatkaliikkumisesta yläkouluun ja toiselle asteelle – Liito ry
Ideoita integrointiin ruokakasvatus perusopetuksessa – Opetushallitus
Tuntisuunnitelma unesta yläkouluun – Terve koululainen
Lepo ja uni – Alavuden koulu
Tuntisuunnitelma liikkumisesta yläkouluun – Terve koululainen
Viisaan liikkumisen työpaja – Nuorten akatemia
Ruoka – monialainen oppimiskokonaisuus 7.-9. luokille – Ruokatutka
Liikettä ja toiminnallisuutta opetukseen – SmartMoves
Vinkkejä koulupäivän liikunnallistamiseen ja toiminnalliseen oppimiseen – Emmi Nummelin
Tauko- ja välituntiopas yläkoululaisille – Koululiikuntaliitto
Lihasvoimin kouluun! -opetusmateriaali koulumatkaliikkumisesta yläkouluun ja toiselle asteelle – Liito ry
Ideoita integrointiin ruokakasvatus perusopetuksessa – Opetushallitus
Tuntisuunnitelma unesta yläkouluun – Terve koululainen
Lepo ja uni – Alavuden koulu
Tuntisuunnitelma liikkumisesta yläkouluun – Terve koululainen
Viisaan liikkumisen työpaja – Nuorten akatemia
Ruoka – monialainen oppimiskokonaisuus 7.-9. luokille – Ruokatutka
Liikettä ja toiminnallisuutta opetukseen – SmartMoves
Videot
Verkkosivut
10 päivän unihaaste – Nuortennetti
Unikoulutus – OPH
Toiminnalliset opetusmenetelmät – Smart Moves
Taukoliikunta – Smart Moves
Materiaalit – Fiksusti Kouluun
TOP-vinkit – jokaiseen oppiaineeseen sovellettavat toiminnalliset menetelmät – Liikkuva koulu
Ideapankki – Liikkuva koulu Materiaalit – Koululiikuntaliitto
Ideapankki – Maistuva koulu Ruoka-aiheisia materiaaleja – Mappa
Ruokakasvatus – Ruokatieto
Skilli-lataamo – Innostun liikkumaan
Unikoulutus – OPH
Toiminnalliset opetusmenetelmät – Smart Moves
Taukoliikunta – Smart Moves
Materiaalit – Fiksusti Kouluun
TOP-vinkit – jokaiseen oppiaineeseen sovellettavat toiminnalliset menetelmät – Liikkuva koulu
Ideapankki – Liikkuva koulu Materiaalit – Koululiikuntaliitto
Ideapankki – Maistuva koulu Ruoka-aiheisia materiaaleja – Mappa
Ruokakasvatus – Ruokatieto
Skilli-lataamo – Innostun liikkumaan